بيتمعاصرنباتي

طعام نباتي لذيذ لأشهر الصيف الحارة

سواء كنت نباتيًا باختيارك أو بسبب قيود غذائية ، يمكن أن يكون الصيف وقتًا صعبًا في العام للالتزام بنظامك الغذائي النباتي. يمكن للحرارة أن تستنزف طاقتك وتجعلك تشعر بالخمول وبدون رغبة كبيرة في الطهي. ولكن مع القليل من التخطيط والإبداع ، من الممكن الاستمتاع بالطعام النباتي اللذيذ في أشهر الصيف. مع التركيز على المكونات الموسمية الطازجة ، يمكن أن يكون الطعام النباتي خفيفًا ومنعشًا وسهل التحضير وممتعًا تمامًا للأكل. من الحساء والسلطات الباردة إلى الخضار المشوية والوجبات الخفيفة السريعة ، يمكنك إنشاء قائمة نباتية لذيذة لإشباع رغباتك وتجعلك تشعر بالنشاط والانتعاش. لذا ، استعد للاستمتاع ببعض الأطعمة النباتية اللذيذة هذا الصيف!

ما هي الأطباق النباتية الأفضل للصيف؟

الصيف هو الوقت المثالي للاستمتاع بالفواكه والخضروات الطازجة والموسمية. هناك العديد من الخيارات اللذيذة المتاحة التي يمكن أن تساعد في جعل وجباتك خفيفة ولذيذة وممتعة. بعض من أفضل المكونات النباتية للاستفادة منها خلال أشهر الصيف تشمل الطماطم والخيار والباذنجان والفلفل والذرة والبطيخ والخوخ والكرز. كل هذه المكونات مليئة بالنكهة ويمكن استخدامها في مجموعة متنوعة من الوصفات. الطماطم (البندورة) رائعة لصنع الحساء البارد أو السلطات. يقترن الخيار جيدًا مع الحمص لتناول وجبة خفيفة سريعة ؛ يمكن شواء الباذنجان أو تحميصه للحصول على طبق جانبي سهل ؛ يمكن إضافة الفلفل إلى السندويشات أو سندويشات التاكو ؛ الذرة تصنع إضافة لذيذة لأطباق المعكرونة ؛ يضيف البطيخ حلاوة وعصيرًا إلى السلطات ؛ الخوخ رائع للخبز في الحلويات. والكرز يتصدران الآيس كريم بشكل رائع. مع كل هذه الخيارات المتاحة خلال أشهر الصيف ، لن تشعر أبدًا بالملل من نظامك الغذائي النباتي!

وجبات خفيفة نباتية سهلة للتغلب على الحرارة

مفتاح تناول نباتي في أشهر الصيف هو التركيز على المكونات الطازجة الخفيفة التي يسهل تحضيرها. عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة ، هناك العديد من الخيارات المتاحة التي لا تتطلب الكثير من الجهد. تناول بعض الحمص وشرائح الخضار مع القليل من البسكويت كوجبة خفيفة سريعة بعد الظهر. جرب مزج الموز المجمد للحصول على عصير حلو ودسم. أو اخفقي بعض الجواكامولي وقدميها مع رقائق التورتيلا أو خبز البيتا. للحصول على وجبة خفيفة أكثر أهمية ، يمكنك صنع سندويشات التاكو نباتية مليئة بالخضروات المشوية والفاصوليا السوداء والصلصة المفضلة لديك. وبالطبع ، لن تكتمل أي قائمة صيفية بدون فواكه طازجة! سواء كنت تبحث عن شرائح البطيخ أو التوت الأزرق أو التفاح أو أي فاكهة أخرى مفضلة لك - فستكون إضافة مثالية لقائمة نباتية الصيف!

أفضل أطعمة النزهات الصيفية للاستمتاع بها في الهواء الطلقأفضل أطعمة النزهات الصيفية للاستمتاع بها في الهواء الطلقالصيف هو وقت المرح في الهواء الطلق ،…
المأكولات البحرية الصيفية: دليل لوصفات لذيذة ومغذيةالمأكولات البحرية الصيفية: دليل لوصفات لذيذة ومغذيةالصيف هو الوقت المثالي للاستمتاع…
نباتي أفكار للصيف
برجر الأرز بالفاصوليا السوداء

يستغرق برجر الأرز بالفاصوليا السوداء حوالي 20 دقيقة من البداية إلى النهاية. هل تراقب قوامك؟ تحتوي هذه الوصفة النباتية المصنوعة من اللبن والبيض على 435 سعرة حرارية و 21 جرامًا من البروتين و 15 جرامًا من الدهون لكل حصة. تكفي هذه الوصفة 4 أشخاص. مقابل 1.32 دولارًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 22% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. قام شخص واحد بإعداد هذه الوصفة وسيقوم بإعدادها مرة أخرى. إذا كان لديك أوراق الخس وجبن الشيدر والصلصة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك إعدادها. إنها وصفة رخيصة إلى حد ما لمحبي الطعام الأمريكي. تعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. مقدمة لك من Taste of Home. مع مراعاة جميع العوامل، تحصل هذه الوصفة على درجة ملعقة 66% ، وهي جيدة. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضًا برجر الفاصوليا السوداء والخضروات مع صلصة الذرة وبرجر الفاصوليا السوداء المحشو بالجبن الشيبوتلي مع كريمة الأفوكادو وبرجر الفاصوليا السوداء الحار من Just Julie's BBQ .

ملفات تعريف الارتباط النمطية

يستغرق تحضير كوكيز النمط حوالي 45 دقيقة من البداية إلى النهاية. تحتوي هذه الحلوى على 147 سعرة حرارية و 2 غرام من البروتين و 6 غرام من الدهون لكل حصة. تكفي هذه الوصفة 24 شخصًا. مقابل 12 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 3% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على السكر والحليب وخلاصة الفانيليا وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لم يصنع هذه الوصفة سوى عدد قليل من الأشخاص، وسيقول شخص واحد إنها كانت مثالية. مقدمة لك من Allrecipes. بشكل عام، تحصل هذه الوصفة على درجة 0% قابلة للتحسين . إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل كوكيز الهلال برقائق الشوكولاتة بدون بيض - كوكيز بدون بيض ، كوكيز الفراولة المقرمشة برقائق الشوكولاتة ، وكعكات رقائق الشوكولاتة باليقطين النباتية .

كوكيز قطع الشوكولاتة البيضاء

قد تكون كوكيز الشوكولاتة البيضاء المقطعة هي الوصفة النباتية التي كنت تبحث عنها. تكفي هذه الوصفة 40 حصة تحتوي كل منها على 183 سعرة حرارية و 2 غرام من البروتين و 6 غرام من الدهون . مقابل 54 سنتًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 3% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. 219 شخصًا كانوا سعداء بتجربتهم لهذه الوصفة. تعمل بشكل جيد كحلوى. توجه إلى المتجر واحصل على السكر البني والشوكولاتة والكاكاو وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة من التحضير إلى الطبق. مقدمة لك من Foodnetwork. بشكل عام، تحصل هذه الوصفة على درجة Spoonacular سيئة للغاية (ولكن لا يزال من الممكن إصلاحها) بنسبة 0% . إذا أعجبتك هذه الوصفة، فألق نظرة على هذه الوصفات المشابهة: كوكيز الشوكولاتة المملحة المقطعة ، كوكيز الشوكولاتة النهائية المقطعة ، وألواح جرانولا الكينوا المقطعة بالشوكولاتة الداكنة .

سمك الحدوق بالليمون المخبوز

لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية، لذا جرب سمك الحدوق المخبوز بالليمون. تكفي هذه الوصفة النباتية 6 أشخاص وتكلف 3.31 دولارًا لكل حصة . تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على حوالي 28 جرامًا من البروتين و 9 جرامات من الدهون وإجمالي 259 سعرة حرارية . هذه الوصفة من Taste of Home لها معجب واحد. إذا كان لديك شرائح سمك الحدوق وفتات الخبز المتبل ومسحوق الثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة من التحضير إلى الطبق. مع درجة ملعقة 50٪ ، هذا الطبق جيد. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل سمك الحدوق المخبوز بالخردل الحار وسمك الحدوق على الطريقة المتوسطية ولحم البقر المملح المخبوز مع الكرنب المقلي والبطاطس الجديدة المخبوزة .

لفائف الأم

يمكن تحضير وصفة لفائف الأم في حوالي 45 دقيقة . تكفي هذه الوصفة 36 شخصًا، وتكلف 9 سنتات للحصة. يحتوي هذا الخبز على 122 سعرة حرارية ، و 3 غرامات من البروتين ، و 3 غرامات من الدهون لكل حصة. نالت هذه الوصفة إعجاب 232 من محبي الطعام والطهاة. مقدمة لكم من "تيست أوف هوم". تفضلوا بزيارة المتجر واشتروا الملح والبيض والسمن النباتي وبعض المكونات الأخرى لتحضيرها اليوم. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل، حصلت هذه الوصفة على تقييم 37% ، وهو تقييم ليس بالجيد. جربوا لفائف الكرنب ، ولفائف الكراك جاك ، ولفائف التفاح والتوت البري لوصفات مماثلة.

كعكة القهوة بالبرتقال والتمر

هل تحتاج إلى وجبة إفطار نباتية من اللبن والبيض ؟ يمكن أن تكون كعكة القهوة بالبرتقال والتمر وصفة رائعة لتجربتها. مقابل 34 سنتًا للحصة الواحدة ، تغطي هذه الوصفة 6% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تصنع هذه الوصفة 12 حصة مع 281 سعرة حرارية و 4 جرام من البروتين و 8 جرام من الدهون لكل منها. جرب شخص واحد هذه الوصفة وأعجبه. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من مسحوق الخبز والسكر البني والحليب وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة . مقدمة لك من Taste of Home. بشكل عام، تحصل هذه الوصفة على درجة spoonacular ليست مذهلة جدًا بنسبة 28% . تتشابه إلى حد كبير مع هذه الوصفة ألواح التمر بقشر البرتقال والقيقب وكعكة التمر بالشوكولاتة مع صلصة التوفي اللزجة بالشوكولاتة وكعك الكرز والتمر والمكسرات .

عصير النبيذ

إذا كان لديك حوالي ساعتين لقضائها في المطبخ، فقد تكون Juice Wine وصفة رائعة خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتية خالية من اللاكتوز وصديقة للفودماب لتجربتها. تكفي هذه الوصفة 6 أشخاص. تحتوي الحصة الواحدة على 683 سعرة حرارية و 1 غرام من البروتين و 1 غرام من الدهون . مقابل 99 سنتًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 6% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب شخص واحد بهذه الوصفة. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من خميرة النبيذ والعصير ومغذيات الخميرة وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. تعمل بشكل جيد كطبق جانبي غير مكلف. مقدمة لك من Allrecipes. بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 0% . هذه الدرجة سيئة للغاية (ولكن لا يزال من الممكن إصلاحها). أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضًا عصير الكرفس والزنجبيل وأضلاع لحم الخنزير بعصير التوت البري والبرتقال وعصير الجزر والبرتقال للتخلص من السموم .

حساء الفاصوليا الفلاحية

شوربة الفاصولياء الفلاحية هي وصفة نباتية خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان وخالية من اللاكتوز والبيض ونباتية خالصة، تكفي 8 حصص. تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على حوالي 14 غرامًا من البروتين و 4 غرامات من الدهون وإجمالي 262 سعرة حرارية . مقابل 52 سنتًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 23% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و45 دقيقة . لم يُعجب بهذا الطبق الرئيسي إلا عدد قليل من الأشخاص. مزيج من ورقتي غار وطماطم معلبة وماء وحفنة من المكونات الأخرى كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. قام شخص واحد بتحضير هذه الوصفة وسيقوم بتحضيرها مرة أخرى. مقدمة لكم من Taste of Home. إنها مثالية لفصل الشتاء . بشكل عام، تحصل هذه الوصفة على درجة Spoonacular متميزة بنسبة 93% . المستخدمون الذين أعجبهم هذه الوصفة أعجبهم أيضًا حساء الفاصولياء الأفريقية ، وحساء الفاصولياء السوداء على طريقة سيندي ، وحساء الفاصولياء السوداء مع بيكو دي جالو وكريمة شيبوتلي .

سمك السلور المشوي على الطريقة اليونانية

قد تكون سمكة السلور المشوية اليونانية هي الوصفة المتوسطية التي تبحث عنها. تحتوي الحصة الواحدة على 310 سعرات حرارية ، و 40 غرامًا من البروتين ، و 15 غرامًا من الدهون . تكفي هذه الوصفة 6 أشخاص، وسعرها 3.97 دولارًا أمريكيًا. وقد أعجب بها 133 شخصًا. مقدمة لكم من Taste of Home. مزيج من شرائح سمك السلور، والنعناع، وجبنة الفيتا، ومجموعة من المكونات الأخرى هو كل ما تحتاجه هذه الوصفة لجعلها لذيذة للغاية. تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة من التحضير إلى التقديم. يمكن تقديمها كطبق رئيسي، وهي مثالية للاحتفال بعيد الاستقلال الأمريكي . إنها خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ونباتيًا . بعد دراسة جميع الجوانب، قررنا أن هذه الوصفة تستحق تقييمًا رائعًا بنسبة 96% . هذا التقييم رائع. المستخدمون الذين أعجبهم هذه الوصفة أعجبهم أيضًا سمك السلور مونيير ، وتاكو سمك السلور مع كريمة الجبن والفلفل الحار وصلصة البطيخ ، وسمك السلور المغطى بقشرة دقيق الذرة مع توابل الكاجون وصلصة التارتار الحارة .

تابيناد الهليون المشمس

هل تحتاج إلى طبق نباتي نباتي خالٍ من منتجات الألبان، خالي من منتجات الألبان والبيض ؟ قد تكون وصفة تابيناد الهليون المشمس رائعة لتجربتها. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 3 غرامات من البروتين و 5 غرامات من الدهون وإجمالي 79 سعرة حرارية . تكفي هذه الوصفة 8 أشخاص. مقابل 81 سنتًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 12% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. قام شخصان بإعداد هذه الوصفة، وقال 46 منهم إنها كانت مثالية. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من أغصان البقدونس وشراب القيقب ورقائق الفلفل وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة من التحضير إلى الطبق. تقدمها لك Taste of Home. مع مراعاة جميع العوامل، تحصل هذه الوصفة على درجة 97% ، وهي مذهلة. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقي نظرة على هذه الوصفات المشابهة: أسهل وجبة إفطار على الإطلاق: بارفيه الفواكه المشمسة ، وتابيناد الفلفل الأحمر المحمص ، وكروستيني الطماطم المحمصة مع تابيناد الزيتون .

مقاطع فيديو لصنع طعام صيفي بأسلوب مختلف نباتي
لا تطبخ + وصفات نباتية صيفية لمدة 5 دقائققم بتنزيل الكتب الإلكترونية الخاصة بي - Ultimate Bundle (تشمل جميع كتبي الإلكترونية الثلاثة في ...
وجبات الصيف لمدة 20 دقيقة | نباتي وصحيتوجه إلى لتوفير 10٪ من أول عملية شراء لموقع أو مجال باستخدام الكود ...
لفات الصيف النباتيةأحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي تُطرح كل يوم ، هل أنا نباتي أم نباتي ؟؟ حسنًا من الناحية الفنية ، أنا لست كذلك لذا ها هو ...
ما أتناوله في يوم صيفي حار! 🥵 وجبات نباتية طازجة!تسكع بينما أريكم ما أتناوله خلال موجة الحر هذه! أحاول أن أبقي المنزل باردًا في النهار ، لذا لا أطبخ ...
أطباق بوذا الصيفية النباتية | 7 وصفات نباتية سهلة7 وصفات نباتية سهلة مصنوعة في أوعية بوذا ، أو تناولها كلها معًا! كنت أرغب في مشاركة بعض الجوانب النباتية التي كنت ...
طعام نباتي صيفي للحفلات | سريع وسهلشكراً لـ Nordgreen لرعايتها هذا الفيديو! تعرف على المزيد عنها هنا: استخدم الكود GOODE لـ 15٪ ...
ما أتناوله في أسبوع من أجل الصيف المثالي (الجسم) l نباتيجسدي الصيفي المثالي هو الجسم الذي يتيح لي الحصول على الصيف المثالي. ماذا عنك؟ إخلاء المسئولية المعتاد: أنا لست ...
نصائح وحيل لإعداد نباتي للصيف
أفضل أطعمة النزهات الصيفية للاستمتاع بها في الهواء الطلقالصيف هو وقت المرح في الهواء الطلق ، ولا يوجد شيء يضاهي النزهة للاستمتاع بالطقس…اقرأ أكثر
المأكولات البحرية الصيفية: دليل لوصفات لذيذة ومغذيةالصيف هو الوقت المثالي للاستمتاع بالمأكولات البحرية الطازجة. إنه ليس لذيذًا فحسب ، بل إنه أيضًا مغذي ومصدر كبير للفيتامينات والمعادن.…اقرأ أكثر
شوي 101: كيفية الشواء مثل المحترفين هذا الصيفحل الصيف وحان وقت إشعال النار. الشوي طريقة رائعة لجمع العائلة والأصدقاء معًا وإعداد وجبات لذيذة. سواء كنت خبير شواء متمرس أو مبتدئًا ،…اقرأ أكثر
التخييم أفكار الغذاء لمغامرتك الصيف المقبلالذهاب في رحلة تخييم مغامرة مثيرة. لا يسمح لك فقط بالهروب من صخب الحياة اليومية ، ولكنه يوفر أيضًا فرصة للتواصل مع الأصدقاء والعائلة في…اقرأ أكثر
تبرد مع الكوكتيلات الصيفيةلا شيء يقول الصيف مثل كوكتيل مثلج. تقدم الكوكتيلات الصيفية مزيجًا مثاليًا من النكهات الإبداعية والمكونات المنعشة. من المرغريتا إلى…اقرأ أكثر
وجبات خفيفة صيفية صحية لإبقائك نشيطًاالصيف هو وقت للأنشطة الخارجية ، والاستمتاع بأشعة الشمس ، وقضاء الوقت مع أحبائك. في حين أن هذه الأنشطة ممتعة ، إلا أنها يمكن أن تجعلنا…اقرأ أكثر
الحلويات المليئة بالفاكهة: أفضل علاج صيفيالحلويات المليئة بالفاكهة هي عنصر أساسي في الصيف ويمكن أن تكون مغذية ولذيذة. من الفطائر والفطائر إلى الفتات والإسكافي ، هناك حلوى…اقرأ أكثر
مشروبات صيفية منعشة للحفاظ على رطوبتكالصيف هو الوقت المثالي للاستمتاع بالمشروبات المنعشة التي تبقيك رطبًا خلال الموسم الحار. من عصير البطيخ اللذيذ إلى عصير الليمون…اقرأ أكثر
سلطات صيفية باردة ومنعشة لوجبة خفيفةالصيف هو الوقت المثالي لتناول الوجبات الخفيفة والمنعشة ، وما أفضل طريقة لتحقيق ذلك من تناول سلطة صيفية لذيذة؟ مع مجموعة متنوعة من…اقرأ أكثر
الدليل الشامل لوصفات الآيس كريم لفصل الصيفحل الصيف ، ولا توجد طريقة أفضل للتغلب على الحرارة أفضل من تناول مغرفة لذيذة من الآيس كريم. سواء كنت من محبي النكهات الكلاسيكية مثل…اقرأ أكثر
أفكار قائمة إضافية متعلقة بالصيف نباتي
خالي من الغلوتين
انصهار

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط الضرورية لجعل موقعنا يعمل. نود تعيين ملفات تعريف ارتباط إضافية لفهم استخدام الموقع ، وإجراء تحسينات على الموقع وتذكر إعداداتك.
نحن نستخدم أيضًا ملفات تعريف الارتباط التي تم تعيينها بواسطة مواقع أخرى للمساعدة في تقديم محتوى من خدماتها.