الصيف هو الوقت المثالي للاستمتاع بالمشروبات المنعشة التي تبقيك رطبًا خلال الموسم الحار. من عصير البطيخ اللذيذ إلى عصير الليمون الكلاسيكي والشاي المثلج ، هناك مشروب مثالي للجميع. في هذه المقالة ، سوف نستكشف أفضل مشروبات الصيف التي ليست فقط لذيذة ، ولكنها تقدم أيضًا العديد من الفوائد الصحية.
مقدمة
الصيف هو الوقت المثالي للاستمتاع بالهواء الطلق والطقس الدافئ ، ولكن من المهم أيضًا الحفاظ على رطوبة الجسم خلال الموسم الحار. مع المشروب المناسب ، يمكنك التغلب على الحرارة والحفاظ على جسمك منتعشًا وحيويًا. في هذه المقالة سوف نلقي نظرة على أفضل المشروبات الصيفية لإرواء عطشك.
أفضل مشروبات الصيف
سواء كنت تسترخي بجانب المسبح أو تستكشف المدينة ، لا يوجد شيء مثل مشروب بارد ومنعش يحافظ على رطوبتك. فيما يلي أفضل المشروبات الصيفية المثالية لأي مناسبة:
عصير البطيخ
البطيخ هو فاكهة صيفية كلاسيكية ليست فقط لذيذة ، ولكنها مليئة بالفيتامينات والعناصر الغذائية. يمكن أن يوفر لك كوب واحد من عصير البطيخ نصف احتياجاتك اليومية من فيتامين سي ويساعد أيضًا على ترطيب جسمك. إليك وصفة بسيطة لعصير البطيخ:
مكونات:
- 4 أكواب من البطيخ الطازج، مكعبات
- 1 ليمون ، معصور
- ملعقتان كبيرتان من السكر (اختياري)
تعليمات:
- يُمزج البطيخ في الخلاط حتى يصبح ناعمًا
- صفي العصير من خلال منخل شبكي ناعم لإزالة البذور
- أضيفي عصير الليمون والسكر (في حالة الاستخدام) وقلبي حتى يمتزجا
- صبه في كوب فوق الثلج واستمتع!
شاي مثلج
الشاي المثلج هو مشروب صيفي كلاسيكي منعش ومرطب. من السهل صنعه ويمكن تخصيصه حسب رغبتك بنكهات ومحليات مختلفة. إليك وصفة بسيطة للشاي المثلج الكلاسيكي:
مكونات:
- 4 أكياس شاي (شاي أسود أو أخضر)
- 4 أكواب من الماء المغلي
- ملعقتان كبيرتان من السكر (اختياري)
- 1 ليمون شرائح (اختياري)
تعليمات:
- ضع أكياس الشاي في إبريق عازل للحرارة
- صب الماء المغلي على أكياس الشاي واتركه ينقع لمدة 3-5 دقائق
- قم بإزالة أكياس الشاي و قلب السكر (إذا كنت تستخدم) حتى يذوب
- دع الشاي يبرد إلى درجة حرارة الغرفة ثم ضعه في الثلاجة حتى يبرد
- قدميه فوق الثلج مع شرائح الليمون (إذا كنت تستخدمين) واستمتع به!
عصير الليمون
عصير الليمون هو مشروب صيفي كلاسيكي آخر لذيذ ومرطب. من السهل صنعه ويمكن تخصيصه حسب رغبتك بنكهات ومحليات مختلفة. إليك وصفة بسيطة لعصير الليمون الكلاسيكي:
مكونات:
- 1 كوب عصير ليمون طازج (حوالي 6 حبات ليمون)
- 1 كوب سكر
- 4 أكواب من الماء البارد
- 1 ليمون شرائح
تعليمات:
- في إبريق كبير ، اخلطي عصير الليمون والسكر معًا حتى يذوب السكر
- قلب في الماء البارد
- قدميه مع الثلج مع شرائح الليمون واستمتع به!
سموثي
تعتبر العصائر طريقة رائعة للحصول على جرعتك اليومية من الفواكه والخضروات في مشروب لذيذ ومنعش. إنها سهلة الصنع ويمكن تخصيصها حسب رغبتك بمكونات ونكهات مختلفة. فيما يلي وصفة بسيطة لعصير الفاكهة الكلاسيكي:
مكونات:
- 1 كوب من الفاكهة المجمدة (مثل التوت أو المانجو أو الموز)
- 1 كوب لبن أو لبن
- 1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري)
- 1 مغرفة من مسحوق البروتين (اختياري)
تعليمات:
- امزج الفاكهة المجمدة ، الزبادي أو الحليب ، العسل (في حالة الاستخدام) ، ومسحوق البروتين (في حالة الاستخدام) في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا
- أسكب في كوب وتمتع!
أبيرول سبريتز
Aperol Spritz هو مشروب صيفي شهير ومثالي للاسترخاء والراحة. إنه مصنوع من Aperol ، وهو مشروب كحولي مر ، و Prosecco ، ومياه الصودا. فيما يلي وصفة بسيطة لـ Aperol Spritz:
مكونات:
- 3 أجزاء بروسكو
- 2 أجزاء Aperol
- 1 جزء ماء الصودا
- شريحة برتقال وثلج (اختياري)
تعليمات:
- املأ كأس نبيذ بالثلج
- أضف Prosecco و Aperol وماء الصودا
- يقلب برفق حتى يتجانس
- أضف شريحة برتقالية (إذا كنت تستخدم) واستمتع!
اعتبارات عند اختيار مشروبات الصيف
عند اختيار مشروب صيفي ، هناك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها للتأكد من أنها ليست منعشة فحسب ، بل صحية أيضًا. وهنا بعض الأشياء أن نأخذ في الاعتبار:
- مستوى الترطيب: اختر المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مثل عصير البطيخ والشاي المثلج وعصير الليمون ، للمساعدة في الحفاظ على رطوبة جسمك.
- محتوى السكريات: قد تحتوي بعض مشروبات الصيف على نسبة عالية من السكر ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى. ضع في اعتبارك اختيار المشروبات التي تحتوي على نسبة أقل من السكر أو تحليتها بالمحليات الطبيعية مثل العسل أو الستيفيا.
- مستوى الكافيين: إذا كنت حساسًا للكافيين أو ترغب في تجنبه ، فاختر الشاي المثلج أو القهوة منزوعة الكافيين ، أو اختر بديلًا خالٍ من الكافيين مثل شاي الأعشاب.
- محتوى الكحول: إذا كنت تشرب الكحول ، فاحذر من مقدار ما تتناوله وكيف يمكن أن يؤثر على صحتك.
خاتمة
في الختام ، الصيف هو الوقت المثالي للاستمتاع بالمشروبات المنعشة التي تبقيك رطبًا خلال الموسم الحار. من عصير البطيخ اللذيذ إلى عصير الليمون الكلاسيكي والشاي المثلج ، هناك مشروب مثالي للجميع. عند اختيار مشروب صيفي ، ضع في اعتبارك عوامل مثل مستوى الماء والسكر ومستوى الكافيين ومحتوى الكحول للتأكد من أنه منعش وصحي. لذا انطلق واستمتع بمشروبك الصيفي المفضل وحافظ على رطوبتك!
